• 1

  Радомира

  Рейтинг:

  -

  Автор вопроса

  -

  Другие

  Ешьте, пользуясь маленькой по рзмеру посудой.
  А стрессы от переедания или вы "заедаете" свои проблемы и переживания?

  
  

  Посоветовали 11 лет назад
• 2

  Goldfishka

  Рейтинг:

  -

  Автор вопроса

  -

  Другие

  1. Уберите разжигатели аппетита - все газированные сладкие напитки, которые к тому же являются мегакалорийными. Никакой колы, спрайтов и т.п.
     2. Спите не менее 8 часов в сутки. Ложитесь в 23 и вставайте в 7-8 утра. Возьмите просто за железное правило.
     3. Завтрак должен быть сытным. Съедайте яйца, кашу, фрукты, овощи. 
     4. Регулярно каждый день занимаетесь той физ. активностью, которой вам очень нравится заниматься. В моем случае это танцы например. В вашем может быть регулярная прогулка спортивным шагом. 
     5. Никогда не голодайте. Кушайте небольшими порциями просто. 
     6. Не худейте быстро. Худеть нужно медленно, чтобы вес не возвращался. 
     
     Посмотрите небольшой фильм BBC, в котором дан еще ряд полезных советов -  http://rutube.ru/video/f177185b5e74a91b56ec25d463fc51d0/

  
   

  
  

  Посоветовали 11 лет назад

  • Goldfishka Когда фиксируете результаты похудания, замеряйте талию, бедро, и другие области которые вы хотите уменьшить, фиксируйте в дневнике в конце каждой недели. Это лучший показатель, чем просто вес. 11 лет назад 0 0

• 3

  marry-marry

  Рейтинг:

  -

  Автор вопроса

  -

  Другие

  перед їжею пий 1 склянку води

  
  

  Посоветовали 11 лет назад
• 4

  iostrem

  Рейтинг:

  -

  Автор вопроса

  -

  Другие

  Да все просто, я тоже думала, что никогда не избавлюсь от подобной зависимости. Просто однажды стала есть за раз очень мало, уговаривая себя тем, что ну на час хватит, потом еще поем. Через час я есть уже абсолютно не хотела или забывала. И так каждый раз. Реально помогает. 

  
  Совет основан на личном опыте

  Посоветовали 11 лет назад

  • iostrem И еще, ешьте медленно очень, для меня зависимость была в плане,плюс ко всему, удовольствия, что мало съем, мало получу удовольствия, когда медленно ешь, жуешь по паре рисинок, например, и удовольствие растягивается и съедаешь мало. Плюс еще радуешься, что "через час" опять будешь есть и как то так спокойно. А через час, как я уже писала выше, есть совершенно не хочется. Тем более правда говорят, что из за стола надо выходить полуголодным, сытость приходит минут через 20. 11 лет назад 0 0

Посоветовать