• 1

  FUL*GYRIT

  Рейтинг:

  -

  Автор вопроса

  -

  Другие

  Здравствуйте! А Вы не пробовали не урезать порции, а просто поменять саму пищу? Вместо картофеля или макарон ложить себе тушеные или свежие овощи на гарнир, их сейчас валом. А в качестве основного блюда- нежирное мясо или рыбу. Но поверьте, после хорошей порции салата из помидоров и перца Вам вряд ли удастся впихнуть в себя много пищи... И перед каждым приемом пищи выпивайте 2 стакана чистой воды, минут за 15-20.  Добавляйте в блюда куркуму, молотый имбирь, красный и черный перец. Если трудно по утрам бегать- не надо, просто займитесь зарядкой на голодный желудок, минут 20. Под музыку и с хорошим настроем. И все сладкое и мучное ешьте только до обеда, если уж очень хочется, но по возможности старайтесь заменять их фруктами и невредными сладостями (зефиром, мармеладом). У Вас не такой уж большой вес, чтобы бить тревогу и комплексовать. Только чуть-чуть постарайтесь, и все получится!

  
  

  Посоветовали 11 лет назад
• 2

  Pismovnik

  Рейтинг:

  -

  Автор вопроса

  -

  Другие

  а на счет Силы Воли - это ты должна для себя решить сама, чего ты хочешь больше: кушать или быть стройной и нравится мальчикам.
  
  главное - Захотеть, всерьез.
  поставить перед собой конкретную цель и распланировать ее достижение 

  
  

  Посоветовали 11 лет назад
• 3

  Pismovnik

  Рейтинг:

  -

  Автор вопроса

  -

  Другие

  если сложно себя ограничить, можно попробовать есть не три, а, например, шесть раз в день, но маленькими порциями, это ускоряет метаболизм
  
  иногда, если сильно хочется есть я делаю акцент на овощах, это полезно и не вредит фигуре. :3 

  
  

  Посоветовали 11 лет назад
• 4

  wlad185

  Рейтинг:

  -

  Автор вопроса

  -

  Другие

  а рост какой?

  
  

  Посоветовали 11 лет назад

  • iren1996 160 см 11 лет назад 0 0

  • wlad185 думаю что надо перестать нервничать и заедать стресс едой...для этого надо : 1). увеличить затраты энергии(бегать по утрам трусцой по 40 минут и потом обливаться холодной водой. 2).вечером убрать стрессы из распорядка дня,спокойная музыка,спокойный вечер,сон по расписанию..Удачи! 11 лет назад 0 0

• 5

  Badass

  Рейтинг:

  -

  Автор вопроса

  -

  Другие

  Здравствуйте! Не могли бы Вы написать Ваш рост

  
  

  Посоветовали 11 лет назад

  • iren1996 Рост 160 см 11 лет назад 0 0

  • Badass Прям как у меня! Мой вес 47 кг и тоже не всегда меня устраивает) Расскажу Вам свою методику для похудения. Вы не прекращаете кушать как раз потому, что зациклены на идеи похудения. Эта мысль мешает Вам расслабиться, из-за нее Вы испытываете стресс, который "заедаете". Для начала нужно расслабиться. При нашем росте позволительно весить 58, 5 кг. Признайте, что Вы гораздо меньше, а значит не все так ужасно, как Вам кажется. Каждый день вечером пишите что и во сколько Вы съедите завтра. Время всегда должно быть одно и тоже! Все сладости и вредности до 12 дня!!!! За 4 часа до сна не кушать, разве, что выпить стакан молока или кефира. Не смотритесь каждый день с ужасом в зеркало и не взвешивайтесь несколько раз на день. Чтобы похудеть, нужно отбросить маниакальную мысль о скорейшем результате. Не исключайте из рациона никаких продуктов, Вы в таком возрасте, когда все они могут повлиять на здоровье. Единственное, придется отказаться от фастфуда в любом его проявлении. Полная глупость, что нельзя кушать домашную пищу. Вот как раз ее и стоит употреблять в первую очередь. Возможно, стоит уменьшить порцию, но не до такой степени, когда Вы выходите из-за стола голодной. Займитесь спортом, пусть это будут хотя бы упражнения, выполняемые дома. Сейчас лето , можно плавать и кататься на велосипеде. Не высчитывайте так же каллории и не покупайте низкокаллорийные продукты, они все вредны для здоровья. Главное делать все последовательно, правильно питаться и ВОВРЕМЯ питаться. Если Вам сложно составить меню, найдите программу питания Тани Рыбаковой, по-моему там самый нормальный и полный рацион, и она учит как правильно сочетать продукты. Удачи Вам и не перестарайтесь) Позапрошлым летом я без стресса и нервов похудела на 9 кг и до сих пор держу результат. У Вас тоже все получится)) 11 лет назад 0 0

  • iren1996 Вот в том и дело что себе не могу урезать порции.слишком все скбе позволяю.силы воли вообще 0((( 11 лет назад 0 0

  • Badass Тогда не урезайте! Не стоит делать то, что Вам неудобно. Уделите тогда больше внимания спорту. Даже то, что Вы будете больше, чем обычно ходить пешком уже хорошо! Главное не количество порции, а ее качество! Питайтесь правильно и все получится) 11 лет назад 0 0

Посоветовать