“Бывают решения, при принятии которых тараканы в голове аплодируют стоя”
Вход
Статистика
Вопросов
10102
Советов
24049
-
просмотров
473
советов
3
страхиДобрый день. У меня следующая проблема: 4 года назад у меня начались приступы паники и повышенная тревога. Таблетки принимала 7 месяцев, проходила психотерапию. Не знаю, что конкретно помогло или всё вместе, но состояние нормализовалось. А сейчас, после того как я уволилась с работы, состояние сильной тревоги вернулось. Вернулась и паника, хотя я уже нашла новое место, жизнь вроде должна налаживаться…. Приступы всегда запускает одна и та же бредовая мысль – сейчас я перестану дышать. С этой мысли начались и предыдущие приступы паники 4 года назад. Как видимо, я просто на время заглушила свой страх, а теперь он вернулся. Очень неприятно, что у разума как бы пропала защита от страха, никакие разумные доводы о том, что дыхание процесс рефлекторный и автоматический на мою тревогу не влияют. Я целыми днями зациклена на этом дурацком страхе. Что мне делать? Снова принимать АД? Или есть какие-то методы психотерапии, которые позволяют избавиться от навязчивого страха? Спасибо.
- Задал:
-
OLY30 - 11 лет назад
Зачем делать выводы
Прочитав совет другого человека очень важно сделать свой собственный вывод и принять новое решение, исходя из собственного воспитания и ценностей. А ещё лучше, обозначить несколько первых шагов по выходу из сложившейся ситуации. Для изменения жизни особенно важны новые действия! Результат невозможен без действий! Это, как план.
P.S. Обычно люди ограничиваются новым пониманием, хотя на самом деле понимание не меняет поведение, оно это делать не умеет. «Знать, понимать» и «делать» к сожалению не есть синонимы, между ними большое расстояние. К примеру, все люди всё понимают, но продолжают совершать некачественные действия, поступки. Причина – нет пошагового алгоритма простых, конкретных, отчётливых, комфортных ДЕЙСТВИЙ на ближайшее время. Главное требование к действиям – поведенческая определённость. «Полюблю себя» – это не действие. Это принятое решение. А «куплю себе новые туфли» или «сегодня вечером скажу мужу о своём пожелании» это действия и именно они изменят Вашу жизнь в лучшую сторону.
, которому по-настоящему хорошо с самим собой.
, его истолкования наших ситуаций бесценны по своей лёгкости, простоте, отчётливости и оптимизму.
, он согласился поучавствовать в нашем проекте.
У Вас назрел похожий вопрос? - Задайте его здесь! Задать свой вопрос!
Советы:
Рейтинг:
Посоветовали 11 лет назад
Рейтинг:
Посоветовали 11 лет назад
Рейтинг:
Будете затягивать - может появиться еще больше подобных страхов и фобий.
Посоветовали 11 лет назад
Посоветовать