Вход


Статистика


Вопросов

9648

Советов

23731

  • просмотров

    85

    советов

    2

    Дыхание
    Здравствуйте.Мне 22 года.В июле 2018 года меня случилась первая паническая атака,после которого появились страхи.Такая проблема которая мне не даетпокоя.Я зациклена на своем дыхании.Ощущение нехватки воздуха, чувство остановки дыхания, чувство что теряется контроль дыхания(хотя знаю, что это невозможно), чувство одышки, дыхание перехватывает, сбивается, прерывается и ночью такое бывает.Бывает краткосрочная остановка дыхания, потом судорожные вдох, судорожные вдохи, хотя это редко бывает, ночью такое бывает в основном, тоже редко.Днем бывает но редко, почти каждую ночь такое наблюдается, но сегодня ночью вроде такого не было, сплю нормально в основном.Ощущение неполного, пустого, неполноценного вдоха, в горле как будто что то мешает, слюноотделение небольшое, кхыкаю, в горле ощущение постороннего предмета, ощущение опухлости, увеличения и сухости, в шее и горле сдавливает, напряжение, тянет, в грудной клетке и легких сдавленность, ощущение пустоты, в теле напряжение, дискомфорт в шее, горле, грудной клетке и легких, дискомфорт в теле.Утром, после сна иногда так бывает, чувство усталости, скованности и напряжения в теле, легких, грудной клетке, горле и шее, ощущение нехватки воздуха, чувство тревоги и в дневное время, но редко.Днем особо ничего не наблюдается, но вот вечером бывает, лежать хочется, за шею держусь, когда на животе лежу, то ничего такого не беспокоит.Ощущение, что задохнусь вот вот.У меня страх задохнуться, забыть как дышать, забыть как вдохнуть, выдохнуть.Иногда сама слежу за дыханием, контролирую, но потом отвлекаюсь и не думаю.Бывает, что вдох-выдох сделаю и пауза небольшая.Надоело все это, хочется жить как раньше, нормальной жизнью.Это от нервов, от делать нечего себя накручиваю, я даже на улицу иногда не могу выйти, боюсь что задохнусь, одышка начнется, хотя этого нет, просто иногда в магазинах, на улице, в транспорте и еще где нибудь испытываю чувство нехватки воздуха.Учащение сердцебиения, дрожь в теле, чувство одышки и нехватки воздуха даже при ходьбе и выполнении дел и после дел неустойчивая походка, как будто в обморок упаду, спутанность сознания.Аппетита иногда нет, не так как раньше, рвотный рефлекс, рвотные позывы во время или после еды, иногда и просто бывает, когда кашлять хочется, но вместо этого рвотный рефлекс, было даже так что я забывала как глотать.Плохо сплю иногда, сейчас хорошо вроде, раньше спала плохо, бывало полночи не спала.Иногда что то не то с дыханием, не могу это объяснить, то паника и депрессия.Чувство усталости.Кашель, от того что в горле царапает, позывы к кашлю.Поверхностное дыхание.Делаю глубокие вдохи, вздохи.Мысли и страх смерти, а все потому, что видела в фильмах разных и т.д.Иногда Где нибудь наткнусь на плохие новости, тоже тревога.Тревожность и навязчивые мысли, что что то может случится, какой нибудь несчастный случай, боязнь подавиться, поперхнуться.Есть у меня проблемы с сердцем(врожденный порок сердца, дмпп и открытое овальное окно), но не опасные для жизни.Делала экг-синусовая тахикардия, узи сердца-без изменений, каких либо патологий нет, врач сказала, что поводов для беспокойства нет, узи щитовидки делала и гормоны то же все нормально, рентген шейно грудного отдела позвоночника тоже без патологий, из хронических заболеваний-хронический тонзиллит, всд у меня со школы стоит.Была у невролога, сказала что все мое состояние не связано с сердцем, то что это проявления ВСД.Я пока не работаю, но думаю, что из за этого на меня все напало.Симптомов много, может некоторые упустила, но суть в общем ясна, одно сменяется другим.Я иногда думаю, что ни у кого такого нет, только я этим страдаю, вернее есть, но у меня еще какие то странные симптомы, которые я не могу объяснить, они связаны с горлом, легкими и дыханием.Думаю, что это от нервов, но вот не до конца уверена может еще что то проверить надо, но мама говорит, пойдешь на работу сразу все пройдет, потому, что у тебя все нормально.Боязнь задохнуться ночью, потому что к меня было такое 2 раза, и теперь боюсь.Как с этим справиться, собираюсь к психотерапевта, но оплатить пока не могу.

    Могут советовать: Все пользователи

У Вас назрел похожий вопрос? - Задайте его здесь! Задать свой вопрос!



Советы:

  • Рейтинг:

    -
    Автор вопроса
    -
    Другие
    у меня были похожие симптомы почти в таком же возрасте.Я тоже пожаловалась тогда маме, она сказала, что нужно к психотерапевту.Я поняла, что это все от головы и стала стараться переключать свои мысли, не зацикливаться на этом.Вам конечно не мешает сходить к специалисту, но и старайтесь себя занимать чем-то, заставляйте думать о чем-то другом.Говорите себе, что ваше дыхание не зависит от ваших мыслей, его ек нужно контролировать, оно дано нам от природы, дышат растения, животные, мы дышали еще в момент рождения, младенцами.Не нужно об этом думать.Потихоньку пройдет. Ваши психологические проблеммы где-то нерешенные и неотпущенные перешли вот в это зацикливание.Я просто гнала от себя эти мысли, а потом постепенно это ушло.К врачу сходите, возможно вам назначаит какие-то успокоительные. Не ругайте себя, а верьте, что вы сильный человек и обязательно справитесь.Всего вам хорошего.

    Посоветовали 6 месяцев назад

  • Рейтинг:

    -
    Автор вопроса
    -
    Другие
    Нужны врачи.Жаль тебя.

    Посоветовали 6 месяцев назад

Посоветовать

Ваш вывод по вопросу "Дыхание"

Помощь: как, зачем и о чем писать вывод?

Cовет:

Мой вывод:

Как изменится мое поведение:

Нравится

Зачем делать выводы

Прочитав совет другого человека очень важно сделать свой собственный вывод и принять новое решение, исходя из собственного воспитания и ценностей. А ещё лучше, обозначить несколько первых шагов по выходу из сложившейся ситуации. Для изменения жизни особенно важны новые действия! Результат невозможен без действий! Это, как план.

P.S. Обычно люди ограничиваются новым пониманием, хотя на самом деле понимание не меняет поведение, оно это делать не умеет. «Знать, понимать» и «делать» к сожалению не есть синонимы, между ними большое расстояние. К примеру, все люди всё понимают, но продолжают совершать некачественные действия, поступки. Причина – нет пошагового алгоритма простых, конкретных, отчётливых, комфортных ДЕЙСТВИЙ на ближайшее время. Главное требование к действиям – поведенческая определённость. «Полюблю себя» – это не действие. Это принятое решение. А «куплю себе новые туфли» или «сегодня вечером скажу мужу о своём пожелании» это действия и именно они изменят Вашу жизнь в лучшую сторону.

Кто такой Гуру?

Гуру - это умудрённый опытом старенький монах из горного Тибетского монастыряПодмигиваю, которому по-настоящему хорошо с самим собой.

Поскольку, этот Буддистский Мудрец - ПросветлённыйАнгел, его истолкования наших ситуаций бесценны по своей лёгкости, простоте, отчётливости и оптимизму.

Зная о нашей умственной привычке - искать везде проблемыДразнюсь, он согласился поучавствовать в нашем проекте.

Это согласуется с его Духовной Миссией - проповедовать лёгкость, беззаботность, умиротворённость и позитив.Улыбаюсь

Если хочешь, воспользуйся его советом!

Если у Тебя реальная проблемаПодмигиваю и текстового формата для её решения недостаточно - пообщайся час-полтора с Guru в скайпе! Запрос на скайп-коучинг напиши ему в личных сообщениях или по адресу kosikvv@rambler.ru

Последние 5 советов Гуру:

Examples