“Бывают решения, при принятии которых тараканы в голове аплодируют стоя”
Вход
Статистика
Вопросов
10102
Советов
24049
-
просмотров
556
советов
1
друзья не смейтесь н о меня это очень давно напрегает! подскажите из чего может такое быть и как этим эфективний справится) - Решенный вопросНарод мне 18 рост 182 вроде высокий не могу набрать вообще вес ни сколько уже как год примерно жру по начам стою уже как привычка стала а точнее жру почти всегда много очень в лобщем а вес не набираю вообще(но у меня проблема в том что я хожу в туалет по большому много раза 2-5 в день могу что делать задолбался быть худым хожу в качалку но это масса набирается только от мышсц подскажете может витамины какие нибудь (
- Задал:
-
dudu - 10 лет назад
Зачем делать выводы
Прочитав совет другого человека очень важно сделать свой собственный вывод и принять новое решение, исходя из собственного воспитания и ценностей. А ещё лучше, обозначить несколько первых шагов по выходу из сложившейся ситуации. Для изменения жизни особенно важны новые действия! Результат невозможен без действий! Это, как план.
P.S. Обычно люди ограничиваются новым пониманием, хотя на самом деле понимание не меняет поведение, оно это делать не умеет. «Знать, понимать» и «делать» к сожалению не есть синонимы, между ними большое расстояние. К примеру, все люди всё понимают, но продолжают совершать некачественные действия, поступки. Причина – нет пошагового алгоритма простых, конкретных, отчётливых, комфортных ДЕЙСТВИЙ на ближайшее время. Главное требование к действиям – поведенческая определённость. «Полюблю себя» – это не действие. Это принятое решение. А «куплю себе новые туфли» или «сегодня вечером скажу мужу о своём пожелании» это действия и именно они изменят Вашу жизнь в лучшую сторону.
, которому по-настоящему хорошо с самим собой.
, его истолкования наших ситуаций бесценны по своей лёгкости, простоте, отчётливости и оптимизму.
, он согласился поучавствовать в нашем проекте.
У Вас назрел похожий вопрос? - Задайте его здесь! Задать свой вопрос!
Советы:
Рейтинг:
У спортсменов есть такой термины - быть на массе. Это значит, что в данный период времени они набирают эту самую массу. Как же они это делают?- Увеличивают потребление калорий, интенсивность тренировок на набор массы. Рассчитай свою норму ккал в день( в интернете найдёшь формулу), и питайся соответственно на 300-400 ккал больше. http://www.calorizator.ru/ Тебе в помощь.
Питание должно быть правильным. Исключи быстрые углеводы из своего рациона, замени их на медленные углеводы. Быстрые углеводы - сладости, мучное и жареное( всё вредное:) Медленные углеводы - злаки, орехи, каши. Информация подробнее есть в инете. Увеличь потребление белка. Для меня любимым вариантом стала куриная грудка на пару, можно варить и запекать в духовке. Чем больше сьешь белка, тем круче мышцы. Можешь в магазине спорт пита купить себе протеины. Они не вредны, пить после того, как позанимаешься в качалке.
Есть также диеты, нормализующие метаболизм. В спортзале делай только силовые тренировки, меньше кардио. Т.е. если можешь сделать на тренажёре упражнение больше 8-ми раз, увеличивай рабочий вес. Есть люди, активно занимающиеся помощью в моелировании фигуры. Они работают и дистанционно, гарантируют хорошие результаты. Если твоё желание стать другим серьёзное, ты настроен на активный труд и готов тратить своё время, обращайся, тебе всегда помогут.
Посоветовали 10 лет назад
Рейтинг:
Посоветовали 10 лет назад
Посоветовать