“Бывают решения, при принятии которых тараканы в голове аплодируют стоя”
Вход
Статистика
Вопросов
10102
Советов
24048
-
просмотров
2786
советов
3
Проблемы с публичными выступлениями.Здравствуйте. Я девушка, учусь в университете. Часто приходится выступать перед целым потоком с докладом или презентацией. И несмотря на то, что за спиной множество выступлений, симптомы все те же: бешено бьется сердце, в глазах мутнеет, в голове "перекати-поле", во рту пересыхает и главное голос становится каким-то писклявым и дрожит, словно я сейчас заплачу - это и выдает мое волнение. Самое противное, что проблемы одинаковы и перед большой аудиторией, и перед маленькой группой, перед незнакомыми или знакомыми людьми. Последние выступления были чуточку лучше - получалось так, что начинала я более-менее спокойно, но пройдя 2/3 пути, непонятно от чего начинает дрожать голос. Я не боюсь своих коллег по университету, не боюсь преподавателей, но сама мысль, что во время моего выступления кто-то (хотя бы 1 человек) оценивает меня и возможно критикует не дает мне покоя. Помогите, пожалуйста советом.
- Задал:
-
marketairglova - 10 лет назад
Зачем делать выводы
Прочитав совет другого человека очень важно сделать свой собственный вывод и принять новое решение, исходя из собственного воспитания и ценностей. А ещё лучше, обозначить несколько первых шагов по выходу из сложившейся ситуации. Для изменения жизни особенно важны новые действия! Результат невозможен без действий! Это, как план.
P.S. Обычно люди ограничиваются новым пониманием, хотя на самом деле понимание не меняет поведение, оно это делать не умеет. «Знать, понимать» и «делать» к сожалению не есть синонимы, между ними большое расстояние. К примеру, все люди всё понимают, но продолжают совершать некачественные действия, поступки. Причина – нет пошагового алгоритма простых, конкретных, отчётливых, комфортных ДЕЙСТВИЙ на ближайшее время. Главное требование к действиям – поведенческая определённость. «Полюблю себя» – это не действие. Это принятое решение. А «куплю себе новые туфли» или «сегодня вечером скажу мужу о своём пожелании» это действия и именно они изменят Вашу жизнь в лучшую сторону.
, которому по-настоящему хорошо с самим собой.
, его истолкования наших ситуаций бесценны по своей лёгкости, простоте, отчётливости и оптимизму.
, он согласился поучавствовать в нашем проекте.
У Вас назрел похожий вопрос? - Задайте его здесь! Задать свой вопрос!
Советы:
Рейтинг:
Перед самым выступлением ,когда начинается вся эта свистопляска с сердцебиением и помутнением,
попробуйте сосредоточиться и произнести алфавит в обратном порядке или считать от 20 к единице.
Стоя за кафедрой,пошевелите пальцами ног.Все это отвлекает и перестраивает на автоматическом уровне.
Вам даже не надо делать никаких усилий .Просто эти действия.Или подобные им.
Да,кто-то обязательно критически думает или смеется даже.Ну и что? Позвольте им это.Скажите себе,что позволяете
кому-то себя покритиковать и посмеяться,если им это доставит удовольствие. Но думать надо о тех,кто вас поддерживает ,
о друзьях.Если даже их нет в зале,то мысленно они с вами.Посмотрите на какую-то картину и представьте там портрет друга.
Рассказывайте ему.Старайтесь делать выступление не только интересным,но и энергичным.Придумайте шутку на тот случай если собьетесь.Смех сближает людей и дает положительный заряд.Главное-не думайте,что вы должны выступить отлично.Вы должны думать о том,чтобы получить удовольствие от своего выступления.Будьте естественной,оставайтесь собой и все будет хорошо.
Если на 2/3 пути снова почувствуете что-то,то просто смените позу.поделайте незаметно движения кистью руки или ноги(что будет незаметно) и вы почувствуете,что все встанет на место.Пробуйте ,ищите и добьетесь успеха.
Посоветовали 10 лет назад
Рейтинг:
Совет основан на личном опыте
Посоветовали 10 лет назад
Рейтинг:
Посоветовали 10 лет назад
Посоветовать